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IaradossaInenle advocare dimagrire elite consigIiano Ialle e Iallicini cone cura e prevenzione deIIosleoporosi quando invece essendo acidi, e per di pi eccessivanenle carichi di nagnesio e di sodio sono Ia causa slessa deI prolIena. Iorlunalanenle anche a IiveIIo ufficiaIe si nola una inversione di lendenza e Ia racconandazione pi alluaIe queIIa di consunare allondanli frulla e verdure. N 5carsa cncrgIa c scnsn dI affatIcamcntn.

Dovule aIIa carenza di ossigeno prodolla daIIacidosi. Quesla condizione di anaeroliosi faciIila inoIlre Ia diffusione di parassili, funghi, lalleri e virus.

N 5nvrappcsn. CIi acidi vengono innagazzinali negIi adipocili, di conseguenza Advocare dimagrire elite cronica ne favorisce Ia fornazione. Advocare dimagrire elite ArtrItc c dn! N Infartn dc!! Dovuli aIIa proIiferazione di nicroli e lalleri. Gli effetti perversi dell'acidosi sono principalmente: 1. L'ipotesi avanzata nel da Wachman e Bernstein 2 stata ampiamente confermata.

Advocare dimagrire elite formazione di bicarbonato da frutta e verdura, il potassio 3 e gli altri sali che advocare dimagrire elite alimenti contengono sono essenziali per l'equilibrio acido-base dell'organismo 4. Viceversa il ruolo del cloruro di sodio detto anche sale da advocare dimagrire elite si conferma abitudine estremamente dannosa per la salute delle ossa 5.

L'espansione di volume dei fluidi provocata dal sodio e l'antagonismo calciosodio nel riassorbimento renale porta all'escrezione di calcio. Formaggi e latticini oltre ad advocare dimagrire elite acidi sono spesso pesantemente addizionati con sodio. Come i bodybuilder ben sanno le proteine sono essenziali per la salute advocare dimagrire elite l'integrit delle ossa advocare dimagrire elite e la loro acidit facilmente bilanciata da frutta e verdure.

Lo conferma un editoriale di Susan Lahan-New 7 che sottolinea come i benefici di una dieta ricca di frutta e verdure siano evidenti non solo riguardo a malattie cardiovascolari e tumori dell'apparato digerente advocare dimagrire elite anche per l'equilibrio acido-base dell'organismo e di conseguenza per la prevenzione dell'osteoporosi. Si tratta in pratica del messaggio pi attuale della medicina ufficiale ben motivato e documentato 8. La lisi del tessuto muscolare un tampone all'acidosi metabolica.

Le molecole di ammoniaca accettano spontaneamenti i protoni e sono espulse come ioni di ammonio, mitigando l'acidosi. Con l'et e il conseguente declino delle funzioni renali per l'anziano non riesce pi ad espellere ioni idrogeno e 2 A.

Wachnan, DS. Heaney, D. D'altronde gi il Protein Summitorganizzato dall'Universit del Advocare dimagrire elite di Galveston aveva sottolineato l'importanza fondamentale delle 2P, pesi e proteine nella prevenzione della sarcopenia La capacit di costruire massa muscolare analoga indifferentemente dal sesso e dall'et 11 Origine ed evoluzione della Dieta Agricola Western Diet, Dieta Mediterranea e analoghe : le conseguenze per la salute 14 Non si comprende pienamente il problema senza rifarsi alla nostra biologia evolutiva.

Per fortuna oggi esiste la crescente consapevolezza advocare dimagrire elite profondi cambiamenti portati dalla Rivoluzione Agricola avvenuta alla fine del Pleistocene. Al di l dei danni ambientali, umani e sociali che l'avvento della civilt ha prodotto le condizioni sanitarie della specie sapiens sono da allora miseramente precipitate. Cos sempre stato da L'unica differenza era che non superando la durata media della vita i 40 anni, si moriva prima che i danni pi evidenti si manifestassero.

Oggi che l'et media nei paesi industrializzati 83 anni non per salute migliore ma per accanimento terapeutico per 30 - 35 anni dobbiamo curare malati cronici advocare dimagrire elite in assenza dei presidi sanitari morirebbero a anni esattamente come ai tempi degli Assiro Babilonesi. Punti cruciali dell'alterato equilibrio nutrizionale portato dalla Rivoluzione Agricoltura sono: N eccessivo carico glicemico che comporta iperglicemia e iperinsulinemia croniche N eccesso di acidi grassi soprattutto di omega 6 N alterato rapporto tra i macronutrienti proteine, grassi zuccheri N ridotta densit dei micronutrienti vitamine, minerali, enzimi N alterato equilibrio acido base N alterato rapporto sodio potassio 9 B.

Cordain, S. Lalon, A. Nessuno di questi alimenti era presente nella dieta preistorica. L'industrializzazione del cibo dalla produzione al consumo ha ulteriormente aggravato il click. La sedentariet spesso chiamata in causa non advocare dimagrire elite atleta o sedentario la differenza per la salute la fa advocare dimagrire elite il nutrimento e l'artificioso prolungamento della durata advocare dimagrire elite ha reso evidente e insostenibile il problema.

Tornando all'argomento del nostro lavoro vale la pena di approfondire advocare dimagrire elite studio pi volte citato di Sebastian 16 che sottolinea come l'alterato rapporto tra cibi precursori rispettivamente di ioni idrogeno e ioni bicarbonati abbia prodotto in tempi storici quell'acidosi lieve e cronica responsabile dell'insorgenza di molte malattie.

Se le proteine sono acide come funziona col bodybuilding? Come si visto sono alimenti acidi i cereali, la carne, i latticini e i legumi. Dato che le necessit proteiche non solo del bodybuilder ma di tutti gli umani sono imprescindibili, come si giustifica? Ce lo dice la nostra stessa natura evolutiva, siamo carnivori frugivori come gli orsi e i cinghiali.

Nella preistoria l'elevata introduzione proteica era perfettamente bilanciata da tuberi, foglie, bacche e radici. Vediamolo in pratica in una basilare razione da bodybuilder, un pasto cos advocare dimagrire elite N gr di carne bovina magra, scottata alla piastra senza advocare dimagrire elite N gr di spinaci bolliti conditi con N 30 gr di olio d'oliva crudo N 1 mela golden da gr ll bilancio acido-base complessivo risulta essere 15,2. Una razione quindi straordinariamente nutriente, iperproteica con un surplus alcalino che assicura anabolismo sicuro sia per il tessuto osseo che per quello muscolare.

L'integrazione potrebbe aiutare? Evidentemente se si vuole perseverare nella perversa Dieta Agricola l'integrazione ha una sua precisa utilit: potassio 17calcio, glutammina 18 e bicarbonato possono tamponare l'acidosi metabolica ed aiutare il bodybuilder a migliorare il suo sviluppo muscolare. Eliminata la spazzatura il problema risolto.

Dieta a punti

L'integrazione non serve. Ne ricordiamo rapidamente le basi. Si tratta innanzitutto di advocare dimagrire elite sistema nutrizionale totalmente sintonico con le necessit dell'organismo della specie homo come confermano le ricerche pi attuali.

Negli ultimi dieci anni, la crescente consapevolezza dei problemi provocati dall'eccessivo consumo di zuccheri e advocare dimagrire elite, epidemico sviluppo delle malattie metaboliche ha reso popolari alcune diete basate sulla restrizione dei carboidrati, riprendendo in pratica il lavoro che come si visto in precedenza 19 era gi stato proposto da W.

Harvey oltre un secolo fa.

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A parte le diete pi o meno folkloristiche, il problema carboidrati stato affrontato seriamente da diverse angolazioni con risposte che vanno dalla loro totale eliminazione dieta Atkins alla definizione di quote limitate e organizzate in blocchi dieta Zona. Nessuna di queste proposte ad eccezione della dieta Metabolica del Dott.

Mauro Di Pasquale ha per affrontato il cardine della nutrizione, la obbligatoria intermittenza o ciclicit. Persino il tentativo pi serio, documentato advocare dimagrire elite equilibrato, la Paleo-dieta del Prof. Lorain Cordain 20 pioniere geniale degli studi sulla nutrizione evolutiva, non affronta la struttura alimentare nel lungo periodo. La nostra ricerca propone sei concetti basilari che dovrebbero orientare la nutrizione pi idonea all'essere umano: 1.

Le conseguenze disastrose della advocare dimagrire elite e inadeguatezza alimentare riempiono un libro, La Dolce Catastrofe 21 di imminente pubblicazione. E' il cronico ed elevato apporto di zuccheri a consentire la piena attuazione della reazione del Maillard e di conseguenza la formazione dei suoi composti irreversibili, gli AGEs, che per realizzarsi richiedono addirittura settimane se non mesi di cronica iperglicemia.

La stessa - supposta ma non provata - pericolosit della carne advocare dimagrire elite eme, funzione renale, ipercortisolemia 22 viene a cadere se l'introduzione intermittente.

L'abbondanza di fibre rende indisponibile il testosterone ma fondamentale quando si mangia molta carne. Anche nei riguardi della dieta caloricamente ristretta che come stato indubbiamente dimostrato favorisce un prolungamento advocare dimagrire elite vita, ma al tempo stesso presenta non pochi inconvenienti in primo luogo il rallentamento del advocare dimagrire elite, la riduzione della libido e la sarcopenia le ricerche pi recenti evidenziano una immutata efficacia se si rende tale riduzione non pi cronica ma intermittente.

L'obiezione che piccole quantit di 19 G. Hopkins University, Maryland questi cibi potrebbero comunque essere advocare dimagrire elite cade se si considera che: a resta comunque alterato il senso fame saziet, b si creano comunque problemi all'apparato digerente dalla carie all'esofagite e gi, gi fino alle emorroidi, c portano sempre e comunque il loro carico di glutine insulto ai villi intestinali, celiachia, diabete giovaniled creano dipendenza da esorfine.

Dal momento che questi cibi non solo non ci servono, ma anzi sono dannosi, perch mantenerli? Questi ritmi ormonali non sono casuali e costituiscono il risultato di attivit e nutrizione ancestrali. Advocare dimagrire elite carne ci indispensabile anche per la sua ricchezza di sali, vitamine, enzimi che sono irrinunciabili per l'organismo del sapiens ferro eme, zinco, vitamina B12, ecc. Per gli zuccheri l'attenzione non deve advocare dimagrire elite sulla loro tipologia e sull'indice glicemico soltanto bens sulla loro quantit, il carico visit web page che nel caso superi limiti precisi e modesti, il nostro organismo non in grado di gestire.

Non importa advocare dimagrire elite quanto tempo gli zuccheri passano nel sangue, 10 secondi oppure 3 ore, importa quanti ne arrivano tutti insieme e quanti l'organismo riesce a utilizzare please click for source senza che si instauri iperglicemia e resistenza all'insulina.

Una particolare tipologia di zucchero richiede poi particolare attenzione, ed il fruttosio che si visto creare molti pi danni metabolici del glucosio stesso. La nutrizione preistorica dipendeva unicamente da ci che advocare dimagrire elite l'ambiente e ovviamente non sempre si poteva godere dei benefici della caccia. Questo principio lo si vede applicato puntualmente anche nell'ambito della preparazione culturistica. L'allenamento contro resistenza per rigore, intensit, metabolismi energetici e neuromuscolari coinvolti paragonabile agli episodi di caccia preistorici.

Non a caso erano proprio uova, larve, miele, radici, bacche quello che potevano mangiare i nostri preistorici antenati durante le battute di caccia. Viceversa una volta catturata la preda l'abbondanza proteica favorisce l'incremento proprio advocare dimagrire elite ormoni anabolici e di deposito energetico, mentre foglie, radici, tuberi facilitano la digestione e l'assimilazione degli aminoacidi.

Le basi della nostra attivit, pesi e proteine, fanno del nostro stile di vita in assoluta aderenza alla biologia evolutiva advocare dimagrire elite modo advocare dimagrire elite naturale e pi sano che la specie sapiens ha ideato gi 4 - 5.

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